Świadome Ciało – Kobieca Przestrzeń Ruchu | warsztaty

Warsztaty “Świadome Ciało – Kobieca Przestrzeń Ruchu” to autorski cykl czterech spotkań łączących wiedzę z zakresu fizjoterapii z łagodną, uważną praktyką ruchu i oddechu. To warsztaty dla kobiet w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności czy doświadczeń zdrowotnych. Ćwiczenia są spokojne, budujące świadomość ciała, dostosowane do możliwości uczestniczek. Pracujemy bez presji, bez rywalizacji, w tempie, które pozwala naprawdę poczuć ciało.

Co wyróżnia ten cykl warsztatów? Każde spotkanie opiera się na dwóch filarach świadomości:
Świadomość praktyczna – wyruszamy w podróż w głąb ciała: obserwować napięcia, oddech, zakresy ruchu, reakcje na ćwiczenia.
Świadomość teoretyczna – poznajemy anatomię i funkcję omawianych struktur, dowiadujemy się, jak je chronić i wspierać w codziennym życiu.

Każde spotkanie rozpoczyna pytanie, które towarzyszy nam przez cały warsztat i do którego wracamy na zakończenie, aby zobaczyć, co się zmieniło.

12 marca – “Świadomy oddech – Kobieca Przestrzeń Spokoju”
Spotkanie poświęcone oddechowi jako fundamentowi ruchu i regulacji napięcia. Uczestniczki nauczą się świadomego toru przeponowego, pracy z oddechem 360° oraz prostych technik wspierających wyciszenie, koncentrację i pobudzenie organizmu. W części edukacyjnej omówimy rolę przepony, mięśni oddechowych oraz związek oddechu z dnem miednicy i układem nerwowym. To warsztat, który pomaga odzyskać swobodę oddechu i poczucie wewnętrznego spokoju.

28 marca – “Świadoma Powięź – Kobieca Przestrzeń Lekkości”
Spotkanie skoncentrowane na pracy z napięciem i sztywnością ciała. Poprzez wolne, płynne ruchy oraz elementy treningu powięziowego uczestniczki uczą się rozpoznawać miejsca przeciążenia i świadomie je rozluźniać.
W części teoretycznej wyjaśnimy, czym jest powięź, jak reaguje na stres oraz dlaczego spokojny ruch wpływa na poprawę elastyczności i komfortu.
Warsztat wspiera odzyskanie lekkości, swobody i większego zakresu ruchu.

16 kwietnia – “Świadoma miednica – Kobieca Przestrzeń Mocy”
Spotkanie poświęcone zdrowiu i świadomości mięśni dna miednicy. Uczestniczki poznają ich budowę, funkcję oraz rolę w stabilizacji i codziennym funkcjonowaniu. W praktyce skupimy się na nauce prawidłowej aktywacji i rozluźniania, pracy z oddechem oraz prostych ćwiczeniach wzmacniających.
Warsztat pomaga budować poczucie stabilności, bezpieczeństwa i lepszego kontaktu z centrum kobiecego ciała.

25 kwietnia – “Świadome Centrum – Kobieca Przestrzeń Harmonii”
Ostatnie spotkanie cyklu poświęcone jest stabilizacji centralnej (core) i zdrowiu kręgosłupa. Uczestniczki dowiedzą się, jakie mięśnie odpowiadają za stabilność oraz jak prawidłowo je aktywować w codziennym ruchu. W części praktycznej pojawią się łagodne ćwiczenia inspirowane pilatesem oraz praca nad równowagą i świadomym ruchem. To nie tylko ćwiczenia. To nauka słuchania swojego ciała, rozumienia jego mechanizmów i budowania
relacji opartej na świadomości, a nie kontroli. Moim celem jest, abyś po każdym spotkaniu wychodziła nie tylko z poczuciem lekkości, ale także zwiedzą, którą możesz wykorzystać w codziennym życiu.

Kiedy: 12 marca (19:30)
28 marca (17:30)
16 kwietnia, (19:30)
25 kwietnia (17:30).
Gdzie: sala widowiskowa
Koszt: 50zł (jeden warsztat)

Uwaga: Zapisy na kolejne warsztaty zostaną uruchomione na dwa tygodnie przed wydarzeniem